Já fiz duas postagens sobre lanches práticos e saudáveis (links no fim do post).
Hoje vou compartilhar mais algumas ideias para quem passa muito tempo fora de casa e não quer ser pego de surpresa pela fome ou para quem tem filhos e precisa encher a despensa de opções saudáveis para a criançada.
Enfim, seja lá qual for o motivo, é sempre uma ótima ideia ter um lanchinho saudável por perto. Nem sempre conseguimos cozinhar, mas não significa que não possamos combinar praticidade com saúde. Com tantas opções não temos nenhuma desculpa para isso! E para quem aderiu a moda do sem glúten, sem açúcar e lactose: TODAS ESSAS OPÇÕES se enquadram, talvez um ou outro sabor de barrinha cereal não... E para completar, tudo sem conservantes e aditivos químicos.
Acabei de tirar algumas fotos de minha despensa de lanches não-perecíveis e as outras fotos eu havia compartilhado anteriormente em meu Instagram. Comentários abaixo de cada foto.
Para comer
Foto de minha prateleira de lanches não-perecíveis em casa. Não posso ter muita coisa, porque com duas pessoas em casa tudo demora muito de terminar... Além disso, ainda tem os lanches frescos, como as frutas.
Essas barrinhas de cereal são uma delícia. Não são baratas (cada unidade chega a custar uns R$2,00), mas quebram um galho danado dentro da bolsa... Não contêm açúcar, nem adoçantes artificiais e existem inúmeros sabores, para todos os gostos.
Chips de maçã desidratada com canela (sem açúcar) e chips de arroz e milho com sal marinho. Esses pacotes custam entre R$2,00 e R$3,00, são super leves e bons para transportar em mochilas e bolsas grandes.
Oleaginosas: sempre presentes em minha despensa, exceto castanhas de caju, que quando compro não duram nada na despensa, pois sou completamente viciada e devoro. Nesta foto tem nozes, amêndoas, castanhas do Pará e sementes de abóbora. Outras que compro com frequência são: avelãs, macadâmias, pistaches e sementes de girassol. Preços variam conforme o peso e o local de venda, não são baratas, mas como não devemos exagerar delas, é um bom investimento, pois rende muito!
Geleias 100% sem açúcar e Tahini, não faltam em minha casa, já que não como nem queijo, nem requeijão e nem manteiga... Existe outra marca que também gosto, chamada St. Dalfour, cujo meu sabor predileto é laranja com gengibre, mas nunca mais encontrei no mercado. Essa tahini é importada, 100% de gergelim. A Terrazen tem uma opção mais barata, mas muito difícil de encontrar aqui em BH. As geleias custam em torno de R$10,00 reais e a tahini vai variar de R$10,00 a R$35,00, à depender da marca.
Frutas secas: nessa foto tem banana passa, bananada cascão, figo turco seco, uvas-passas e damascos... As tâmaras acabaram esta semana, adoro também! Preços variam conforme o peso e o local, mas essas opções aí da foto, nessas embalagens, podem variar entre R$3,00 e R$6,00.
Esse biscoitinho de arroz é um sucesso! Com geleia então.... hummmm!!! Aqui em BH encontro o pacote de 150g na faixa de R$4,00 - rende muito um pacote desses!!! Essa geleia é a minha favorita sem açúcar e sem adoçantes artificiais (adoçada com suco concentrado de uva) sabor gengibre. Infelizmente nunca encontrei em Salvador e mesmo aqui ela some das prateleiras dos supermercados de vez em quando.
Para beber
Claro que um suco da fruta é tudo de bom. Mas nem sempre dá para preparar, então é super válido ter em casa bons sucos industrializados. Esses são alguns dos meus favoritos:
Cajuína: Típica do nordeste, mas vende aqui no supermercado Extra em BH - só que o dobro do preço (uns R$10,00) que compro em Salvador!! É bem concentrado e pode ser diluído com metade de água, na hora de servir, fazendo render mais...
Amo suco de maçã 100% sem açúcar. Aqui em BH eu encontro nas lojinhas de restaurantes naturais e a garrafa de 1L custa em torno de R$11,00. É bem concentrado e pode ser diluído com metade de água, na hora de servir, fazendo render mais...
Descobri esses sucos, embalados em Tetrapak, recenetemente. Como podem ler nos rótulos, não contêm conservantes e nem adição de açúcar e adoçantes artificiais. Estão disponíveis naquelas caixinhas pequenas com canudinho e nas caixas de 1 litro. A caixinha pequena aqui em BH custa em média R$2,50 e a grande em média R$10,00.
Chás são sempre uma boa pedida e sucos de uva, sem açúcar e sem conservantes também. Estas opções da foto, além de super acessíveis financeiramente, são encontradas facilmente em qualquer supermercado. Só é preciso prestar atenção para os rótulos! O suco de uva também existe na versão clara (de uvas verdes) e ambos são bem concentrados, podendo ser diluídos com metade de água, na hora de servir, fazendo render mais... A garrafa de 1,5L custa entre R$10,00 e R$15,00.
Oi Mila! Adorei as dicas...Hoje mesmo comprei castanhas do pará, bolachão de arroz, suco de maça.
ResponderExcluirVocê entende de chás? Sugiro fazer um post sobre eles.
Beijos e saudade! Teresa